ジム紹介,  トレーニング内容

ゴールドジムマニアック編2

2020年8月26日

こにちは！たけたけです。前回胸、背中のマシンや良い店舗に関して書かせて頂きました。今回は腕や肩でお勧めの店舗を簡単に書かせていただきます。

前回書いた胸や背中の店舗は都内周辺に住んでる方いかれたでしょうか。まだいかれてない店舗がある方は是非とも行ってみて感想をお願いします。

肩、腕お勧め店舗

肩と腕はまとめてご紹介させて頂きます。

肩、腕行って欲しい店舗

  • 大塚
  • 大森
  • スーパーアリーナ

この3店舗かと思います。

大塚、大森に関してはそこでしか見たことないようなマシンがあるので是非とも行って欲しいです。大塚に関してはマッスル北村さんが使用していたマシンが今でも現役で使用ができるので是非とも行って欲しいです。

ハンマーのショルダーマシンもいいですが大塚や大森にあるようなマシンは内側に若干絞れるのでより自然体に肩を追い込むことが可能にできるのでプレス系を行う事で肩の丸みがしっかり出てくるのでお勧めです。

腕の上腕2，3頭筋のトレーニングも両店舗ともアタッチメントなどがめちゃくちゃ多くあるのでケーブルなどで変えてカール系やプレス系を行う中でもいいと思います。そのため細かくはそこまで書かないですが、全体的にもお勧めする店舗ではあるので皆さん一度は大塚大森には行って欲しい店舗です！！

さいたまスーパーアリーナ店は肩の種目や腕の種目でマシン系が豊富であったイメージだと思います。フレックスのショルダーマシンも結構優秀なイメージなんですがそれがこの店舗にはあるので結構好きです。フレックスのショルダープレスがあるのはそこまで多く内イメージなのでめちゃくちゃうれしいです笑

腕も様々なマシンがあったり腕はマシンで行うより皆さんフリーウエイトやケーブルで行う事が多いと思いますので是非ともマシンではなくフリーで行って行って欲しいと思います。

そのため今回は肩と腕をまとめさせていただきました。皆さんもっとトレーニングでフリーウエイトとマシンをその時その時で分けてうまく活用できていくといいのかと思います。フリーウエイトがすべてではないですし、逆にマシンばっかりやっていても筋密度が高くなると考えにくいと私は思っていますので皆さんはその目的によってどっちの割合が多いかを見極めながら行っていただけるといいのかと思います。

個人的に感じたのは脚トレに限らず酸素が不足しているとパフォーマンスがめちゃくちゃ落ちるという事を前回の脚トレでめちゃくちゃ感じました。店舗は表参道で行ったのですが、あそこはマシンの密度が濃く酸素が結構薄いイメージです。またダンベル側に扇風機が少なくあまり酸素うまく回らない感じがしレッグプレス、ハックスクワット、スクワットマシンの３つのプレス系の種目を行っている際に酸欠気味の感じを実感しました。現在マスクしてトレーニングを行わないといけない言うのもありますが、酸欠気味になったら無理にインターバルを短くせず少し休憩して適切にセットを組めるように行って行って欲しいです。前回の脚トレで酸欠の成果筋肉痛や脚のダルさはそこまで来ていないのでトータルボリュームが低かったことが身体的に実感できているので間違いないと思います。

　酸素、酸素、酸素

皆さんはしっかり適切なインターバルをとりトレーニングを行っていきましょう！

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