最近のたけたけの思い

こにちは！たけたけです。

最近の僕のトレーニングに対する思いを書いていこうと思います。現材僕はちなみに増量中ではあります。そこで僕がトレーニングを行うって行く中での様々な思いを書いていこうと思います。時間がある方はお読みください笑

現在の僕のトレーニングに対いする思いは11月14日のFWJのプロクオリファイなどの大会を拝見をしながら自分と選手と比較して何が必要なのかを考えながら行っていくなかで単純にボリューム不足を感じているところではありますが、部位でいうと胸、肩の厚みやボコボコ感が非常に弱い事がわかっているので、今後は上半身の強化をしないと思いました。そのため上半身の強化をしています。

胸、肩の種目を多く様々な刺激を入れながら行う事で最近成長を感じているので、やはり強化するには高頻度、高重量、高回数などの様々な刺激を入れる事で成長を促せるという事です。

12月から先生の元で少し修行をもう一度見直してトレーニングメニューや分割方法を意識しながら行っていきたいと思ってます。やはり自分で考えながら行うのは限界があり一般的なトレーナーは一般常識ないでしか行わないでそこまでハードなメニューなどを組もうとしないのでそこまで筋肉へのアプローチが弱くなってしまいます。その為大きい人の言う事を聞きながら勉強し合同トレーニングを行える機会があれば積極的に死に行ってきたいと思います。

皆さんも初心者の方などはなおさらですがパーソナルをつけながら行う事をお勧めはします。自分で調べてトレーニングをするのは確かに面白いですが、早い実感を感じたりするのは指導してもらった方がいいと思います。そのため僕自身も日々精進しながら行っていきたいと思います。

タンパク質補給

21年の分割、トレーニングメニュー

今年もそろそろ終わろうとしています。最近はいつも来年の分割方法とトレーニングメニューについて考える機会がとても増えてきました。

ここで皆さんにアドバイスを頂きたいのもあり現在(2020.11.25現在)考えているトレーニング分割を載せさせていただきます。

【各部位回数】
脚2回　
胸肩2回
背中1回
腕4回

月　胸肩/腕プレス系に
火　オフor脚
水　脚orオフ
木　背中/腕(2頭か3頭)お勧め　こっちかこっち
金　肩胸/腕プレス系に
土　腕(時々オフ)
日　脚　お勧め　脚トレシューズ

こんな感じでトレーニング分割を行っていこうかと思っております。

弱点の胸肩、腕を頻度を増やして刺激を入れ好きな脚トレを少し解禁して週２で行う予定です。基本的には週６で現在トレーニングを行っているので、このような分割方法です。疲労の感じを見て土曜をオフにしていこうと思っています。または不規則に部位を行う方がいいのかわからないところです。

ちなみに来年は減量をメインに考えている年です。その為、なるべく使用重量やボリュームが落ちないようにすることを考えながら行っていこうとはもちろん思っております。現在105kgありますが、とりあえず見た目を意識した減量に入るので90kg以下まで落ちるかもしれませんが体重ではなくまずはそのうち大会など出れるように減量方法などを考えながら行っていければとおもいます。

皆さんのトレーニング分割方法やメニューを教えて頂ければと思います。また、お勧めな減量方法なんかもあれば一緒にお願いします。

皆さんも寒くなってきているので免疫力を落とさずトレーニングに励んで欲しいです！